Lời khuyên khi đạp xe thể dục vào mùa đông

Mùa đông Miền Bắc lạnh lẽo, cái rét cắt da cắt thịt, việc dậy sớm để đạp xe thể dục buổi sáng là thử thách khá “khắc nghiệt” với nhiều người. Nhưng nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật hay eo thon dáng đẹp (đối với chị em phụ nữ) thì không gì là không thể, anh chị nên quyết tâm thực hiện cách tập hiệu quả này.

Dưới đây là những lời khuyên Papilo dành cho anh chị có ý định đạp xe buổi sáng vào mùa đông:

*Trước khi ra khỏi nhà, nên khởi động, hít thở thật sâu, chậm và từ từ để làm quen với môi trường lạnh bên ngoài, không nên thực hiện đột ngột để tránh bị sốc lạnh, khó thở.

*Trang phục:

  • Anh chị nên trang bị cẩn thận về quần áo, khăn, găng tay, khẩu trang che mặt để tránh bị ho hay cảm lạnh.
  • Chọn lựa chiếc áo với chất liệu thun để khi cơ thể tiết ra mồ hôi không bị thấm ngược trở lại, nếu vậy anh chị sẽ bị cảm lạnh ngay. Đừng quên khoác thêm 1 chiếc áo gió để cản gió và sương mù trong thời tiết khắc nghiệt này.
trang-phuc-dap-xe-mua-dong

Lựa chọn trang phục đạp xe mùa đông

trang-phuc-dap-xe-mua-dong1

Trang phục đạp xe mùa đông

  • Nếu có thể anh chị hãy mang theo 2 chiếc áo, khi đạp thì dùng áo thun, khi dừng lại nghỉ thì thay bằng áo cotton. Cách làm này cũng khá an toàn cho sức khỏe!
  • Giầy – tất: chỉ cần lựa chọn giầy thể thao, tất có độ thoáng và vừa vặn với đôi chân là được.

*Trang bị những phụ kiện xe đạp kèm theo như:

  • Đèn pha trước: Trong điều kiện mùa đông sáng sớm trời tối, có mưa hay sương mù lạnh, anh chị nên gắn thêm đèn để chiếu sáng trong quá trình đạp xe để tránh các vật cản, đảm bảo an toàn cho chính mình và mọi người xung quanh.
  • Đèn sạc sau: Xe đạp là phương tiện nhỏ, khi di chuyển ngoài đường thường khó nhận biết nên hãy chắc chắn là xe của anh chị đã được gắn một chiếc đèn sau để tránh va chạm, tạo khoảng cách an toàn với các phương tiện khác.
  • Bình nước giữ nhiệt: Trong quá trình đạp xe, việc cơ thể anh chị tiết ra nhiều mồ hôi, mất nước sẽ dẫn đến cơ thể bị thiếu nước nên cổ họng dễ bị khô. Một ngụm nước ấm sẽ giúp cơ phục hồi sức lực và tràn trề năng lượng để tiếp tục đến hết quãng đường.
  • Túi cọc yên: Thời tiết mùa đông thường hay có mưa phùn vào sáng sớm, nên hãy trang bị thêm một chiếc áo mưa mỏng nếu không rất dễ bị cảm lạnh vì bị ngấm nước mưa. Chiếc áo mưa sẽ được gói gọn trong 1 chiếc túi nhỏ đặt dưới yên xe mà không gây cản trở gì. Quá tiện lợi phải không ạ?
xe-dap-gap-papilo

Một số phụ kiện cần thiết cho xe đạp gấp

Nếu không làm theo những điều trên thì anh chị sẽ rất có thể bị cảm lạnh, ho, những căn bệnh liên quan đến phổi, tim mạch mà thậm chí có thể bị tai biến nữa. Vì vậy đừng chủ quan, muốn tập thể dục nâng cao sức khỏe thì phải bảo vệ nó trước đã.

Một bật mí nho nhỏ cho anh nếu muốn mua xe đạp cho chị để cùng nhau đạp xe buổi sáng: Phụ nữ chân yếu, tay mềm, không như sức lực của anh, hãy chọn cho chị chiếc xe đạp gấp nhỏ gọn mà vẫn đảm bảo chắc chắn, để chị có thể di chuyển dễ dàng mà không mất nhiều sức. Xe đạp gấp còn rất tôn dáng người đi, dễ dàng trang bị thêm các phụ kiện mà không lo vướng víu, cản trở việc đạp xe.

xe-dap-gap-audi

Xe đạp gấp gọn, nhẹ rất phù hợp cho nữ giới

Để người phụ nữ của anh eo thon, dáng đẹp, sức khỏe dồi dào thì hãy thực hiện ngay nhé. Chẳng còn gì tuyệt vời hơn việc đạp xe cùng vợ vào buổi sáng tinh mơ!

Cùng Xe đạp gấp Papilo cảm nhận những khoảnh khắc đẹp nhất của cuộc đời.

>>Tin tức cùng chuyên mục

Hướng dẫn căn chỉnh phanh xe đạp gấp

Tại sao nên đi xe đạp gấp mỗi ngày

3 yếu tố chính tác động đến xe đạp gấp

10 lý do tại sao xe đạp gấp là phương tiện đi làm tốt nhất

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *