Đạp xe là một bài tập tổng hợp đơn giản mà chị có thể thực hiện ở mọi thời điểm. Vậy đạp xe có tác dụng gì? Ngoài rèn luyện hình thể, tăng cường sức khỏe, đi xe đạp còn mang lại nhiều lợi ích, hiệu quả đến không ngờ.
Hình 1: Đạp xe mang đến nhiều lợi ích bất ngờ
-
Giảm cân, chống béo phì
Đây là lợi ích của việc đi xe đạp cơ bản mà ai cũng biết đến: muốn có một hình thể đẹp, chị đạp xe có kế hoạch kết hợp với chế độ ăn phù hợp thì chị sẽ sớm sở hữu một cơ thể săn chắc, không còn mối lo về cân nặng hay vóc dáng không được thon gọn.
—> Xem thêm: Bạn gái giảm 10kg trong 1,5 tháng nhờ đạp xe thể thao
Việc đạp xe rất tốt cho việc săn chắc da và hình thành cơ bắp, khi đạp xe hầu hết các cơ trong cơ thể được hoạt động linh hoạt, săn chắc các cơ bắp ở thắt lưng, bụng… giảm kích thước vòng eo, hay các bộ phận mỡ thừa dễ tập trung như mông, bắp tay, đùi, chị sẽ sở hữu hình thể đáng mơ ước với sự linh hoạt dẻo dai do được tập luyện thường xuyên.
-
Ngăn ngừa lão hóa
Là phụ nữ, ai cũng muốn mình đẹp và trẻ lâu, đạp xe giúp ngăn ngừa lão hóa, nghe thật khó tin nhưng theo một nghiên cứu mới đây cho thấy việc vận động liên tục trong quá trình đạp xe là giúp cơ thể sản sinh ra collagen, giảm vết nhăn và làm nhanh quá trình tái tạo da.
-
Tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ xương chắc khỏe
Kết hợp các bài tập thể dục phù hợp với việc đạp xe giúp cải thiện các bệnh tim mạch, huyết áp cao. Chỉ cần đạp xe 20 km/tuần có thể giảm nguy cơ về bệnh tim mạch đến 50%.
Đạp xe mỗi ngày giúp ổn định tim mạch
Việc đi xe đạp thường xuyên có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của hệ xương, tư thế khi đạp xe đúng cách kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống, điều này giảm nguy cơ đau lưng, các bệnh về cột sống. Tư thế khi đi xe, dùng cả cơ thể giúp cho xe được giữ cân bằng giúp cơ thể hoạt động linh hoạt, không bị trì trệ.
-
Giảm tỉ lệ ung thư
Tỉ lệ ung thư của nước ta ngày càng cao, do nhiều nguyên nhân như ô nhiễm không khí, môi trường sống, thức ăn bẩn…hoạt động thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ góp phần đẩy lùi đến 50% nguy cơ gây ung thư, vậy tại sao chị không chọn những bài tập nhẹ nhàng như đạp xe để luyện tập thường xuyên.
-
Cải thiện sức khỏe tâm lý
Cải thiện sức khỏe tâm lý là một trong những tác dụng của việc đạp xe, trong quá trình vận động cơ thể sẽ bài tiết ra hormone endorphins β giúp cho tinh thần thoải mái, thoát khỏi lo lắng, đảm bảo sức khỏe tinh thần.
Với người già, khó ngủ là vấn đề nan giải, chị nên khuyên ba mẹ dành 30 phút mỗi ngày để đạp xe nhẹ nhàng, vì khi đó thời gian ngủ sẽ tăng thêm khoảng 1 giờ do quá trình cơ thể hoạt động dưới ánh nắng mặt trời giúp nhịp sinh học làm việc hiệu quả hơn, thư giãn, thả lỏng cơ thể, hòa mình vào thiên nhiên giúp giảm stress, nguyên nhân căn bản dẫn đến tình trạng mất ngủ thường xuyên mỗi đêm.
-
Mở rộng giao tiếp xã hội
Việc đạp xe mang lại hiệu quả toàn diện, giảm căng thẳng trong cuộc sống giúp cân bằng nhịp sống. Hiện nay, càng có nhiều chương trình đạp xe gắn kết cộng đồng, gây quỹ từ thiện, các chương trình đạp xe vì cộng đồng hay tham gia các hoạt động dã ngoại hấp dẫn. Việc đạp xe không còn chỉ là bài tập đơn thuần nữa còn là công cụ để kết nối bạn bè. Chị có thể rủ vài người bạn thân thiết tham gia đạp xe cuối tuần cùng nhau, sẽ rất thú vị nhé!
—> Xem thêm: Xe đạp gấp carbon siêu nhẹ Jaunty ở hình dưới
Đạp xe mở rộng giao tiếp
-
Bảo vệ môi trường
Với một môi trường sống đầy ô nhiễm, việc sử dụng xe đạp đang là một xu thế. Với kết cấu xe đơn giản, sử dụng sức người không sử dụng các nhiên liệu gây ô nhiễm, không gây khí thải, giảm tiếng ồn, ùn tắc giao thông giúp nâng cao chất lượng cuộc sống chung của cộng đồng.
Nếu những chiếc xe đạp thông thường không phù hợp với chị, chị có thể sử dụng xe đạp xếp, vô cùng nhỏ gọn và tiện lợi, chị có thể gấp gọn, mang theo và sử dụng mọi thời điểm. Nếu chị thấy bài viết hữu ích, hãy bắt đầu bài tập phù hợp cho mình ngay hôm nay chị nhé!
