Đạp xe thể dục mỗi ngày để giúp chúng ta chống lại bệnh thoái hóa cột sống.
Thoái hóa cột sống là căn bệnh thường gặp ở độ tuổi trung niên. Nhưng hiện nay, thoái hóa cột sống ở người trẻ tuổi tăng lên khá nhiều, đây là một loại bệnh về xương khớp rất phổ biến.
Biểu hiện của bệnh:
– Đau lưng xuất hiện đột ngột sau chấn thương, vận động quá mức, hoặc sau khi bị mắc mưa, bị lạnh.
– Đau ở phần cột sống thắt lưng, đau nhiều nên cúi không được, ngồi xuống không đứng lên ngay được.
– Đau dữ dội, hoặc âm ỉ làm hạn chế vận động, đứng vẹo qua một bên.
– Đau tăng xuất hiện khi vận động, thay đổi thời tiết, ho hay trở mình cũng đau. Thường xuất hiện từng đợt kéo dài rồi giảm và hết, sau đó lại xuất hiện đợt khác sau khi vận động nhiều ở khớp và quanh khớp, kết hợp với tình trạng chịu áp lực quá tải kéo dài của cột sống.
– Kèm theo co cứng cơ cạnh cột sống.
– Thoái hóa cột sống gây đau nhức, viêm khớp, mọc gai nơi những đốt sống, giảm khả năng vận động của bệnh nhân.
Nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống:
- Không ăn uống đầy đủ.
- Làm việc nặng quá sức
- Luyện tập thể thao không đúng cách.
- Thường xuyên khuân, vác vật nặng sai tư thế.
- Ngồi nhiều hay ít thay đổi tư thế làm việc.
- Trọng lượng cơ thể quá nặng làm cho cột sống phải làm việc quá sức.
- Khả năng mắc phải thoái hoá cột sốngcủa nữ và nam là bằng nhau dù cho nguyên nhân gây ra tình trạng này của hai giới khá khác nhau.
- Nam giới khi nguyên nhân chính là làm việc nặng, thể dục thể thao quá mức.
- Nữ giới, nguyên nhân là việc thiếu canxi- một ảnh hưởng do mang thai, sinh nở gây ra khi họ không được bồi dưỡng đầy đủ.
- . Người bị bệnh này có thể hạn chế về vận động, sinh hoạt hàng ngày khó khăn, thậm chí có thể tàn phế.
- Những người thừa cân béo phì cũng có nguy cơ bị thoái hóa cột sống sớm.
- Ngồi học, ngồi làm việc không đúng tư thế hoặc ngồi quá nhiều.
Những phương pháp điều trị thông thường như:
- Bấm huyệt.
- Châm cứu.
- Xoa bóp.
- Dán cao.
- Chườm.
- Bôi thuốc.
- Thực hiện phẫu thuật thoát vị đĩa đệm.
- Cắt gai cột sống.
- Chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lí.
Tất cả những phương pháp trên đều có thể giúp bạn điều trị nhưng sẽ tốn rất nhiều tiền, và có thể chỉ được một thời gian bệnh lại tái phát, bạn lại phải tiếp tục điều trị. Đạp xe thể dục là biện pháp dễ dàng thực hiện nhất đặc biệt là người già.
Bạn đang cần một giải pháp hữu hiệu để ngăn ngừa căn bệnh này mà không tốn nhiều tiền để chữa trị?
Bạn đã biết đến xe đạp gấp, một sản phẩm được thiết kế đã qua con mắt của những nhà nghiên cứu khoa học giúp người đi chống rất nhiều căn bệnh, trong đó bệnh thoái hóa cột sống là hiệu quả nhất.
Yên xe đạp thể thao vô cùng quan trọng, bạn không thể ngồi trên xe với một chiếc yên không phù hợp. Khó ngồi và dễ gây đau mông là những thứ hay xảy ra nếu chọn sai yên.
- Yên xe đạp gấp được thiết kế theo phong cách thể thao, êm, thoải mái giúp bảo vệ cột sống, đã qua nghiên cứu khoa học.
- Cọc yên của xe có thể điều chỉnh cao thấp, giúp bạn ngồi thẳng, không bị mỏi lưng và chân.
- Không bị nhoài người ra phía trước như những dòng xe đạp thông thường.
- Tôn dáng, chân dài hơn.
Đạp xe thể dục là cách luyện tập cơ hiệu quả. Chúng ta nên cố gắng mua một chiếc xe đạp thể thao đặt tại nhà để khi rảnh rỗi là có thể luyện tập ngay.
Bơi lội hoặc đi bộ trong nước sẽ giúp hệ thống cơ bắp khỏe mạnh mà khớp ít chịu trọng lực nhờ lực đẩy của nước. Nhưng không phải bệnh nhân nào cũng có điều kiện để đến hồ bơi vài lần trong tuần cho nên cách tập luyện thuận tiện nhất vẫn là đạp xe.
Hãy tập luyện thường xuyên và tin tưởng vào hiệu quả của nó để đạt được kết quả tốt nhất nhé.
Một số mẫu xe đạp gấp phù hợp với cô chú từ 50 tuổi muốn đạp xe thể dục mỗi ngày vì sức khỏe: Xem ảnh thật tại đây Xe đạp gấp Strida LT, Java Fit 18s, Fnhon Gust….
