Ai cũng muốn mình có một thân hình cân đối, gọn gàng từ các cô gái đến các chàng trai. Đạp xe đạp thể thao là cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng nếu bạn biết cách tập đúng cách. Tuy nhiên, dù bạn có quyết tâm đến đâu, có đôi lúc lại nhận thấy công sức mình bỏ ra thật sự không tương xứng, khi mà bạn nỗ lực tập ” điên cuồng” mà số cân nặng lại không giảm.
Tất cả đều có lý do của nó.
– Bạn tập không đúng cách, không khoa học. Cường độ tập quá sức sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi dẫn đến thèm ăn và buồn ngủ hơn cả lúc trước
– Chế độ ăn uống không khoa học: Nhịn ăn sáng, hạn chế ăn uống ít calo, uống thuốc giảm cân, buộc nôn hoặc tẩy ruột…
Lợi ích của việc đạp xe
+ Sẽ loại bỏ chất béo và đốt cháy calo vì đạp xe giúp tăng nhịp tim và đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.
+ Đạp xe sẽ hoạt động toàn thân cho nên nó đốt cháy một lượng calo lớn; đùi, mông và eo – tất cả sẽ giảm độ mập xuống và mảnh mai hơn, thon gọn hơn.
+ Đạp xe tránh được tình trạng ô nhiễm môi trường
+ Đạp xe là một môn thể thao tác động thấp cho nên nó tăng cường các cơ bắp bên hông, mông, dễ dàng đốt cháy các chất béo trong cơ thể.
+ Một số môn thể thao như bơi lội, gym… giảm cân cũng rất hiệu quả nhưng bạn phải mất một thời gian với nó. Còn đi xe đạp thì hầu như chúng ta đều có thể đi
Đạp xe mỗi ngày vừa giảm cân vừa đem lại tinh thần thoải mái
Làm thế nào để có thể giảm cân bằng đạp xe hiệu quả nhất
– Tốc độ đạp xe và đạp xe trước khi ăn sáng
Đạp xe trước khi ăn sáng trong vòng 20′ là thời điểm thích hợp để đốt cháy calo trong cơ thể bạn. Bạn sẽ đốt cháy chất béo tốt hơn trong tình trạng nhịn ăn và đạp xe. Tuy là rất khó khăn khi chưa nạp năng lượng vào cơ thể trước khi hoạt động, nhưng chính điều đó giúp bạn tăng thêm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Hãy đạp xe chậm trong một vài phút để khởi động và thư giãn cơ bắp. Sau đó tăng dần nhịp điệu đạp xe lên để cơ thể bạn được vã mồ hôi. Bạn sẽ đốt cháy 75 – 670 calo trong 30 phút nếu đạp xe một cách đều đặn và thoải mái, Sau một hồi đạp xe mồ hôi vã ra, nhịp thở nhanh, gấp thì bạn quay trở lại trạng thái đạp xe chậm để thư giản trước khi kết thúc bài tập. khi đã quen bạn có thể tập 40-45′, nhưng đừng nên tập quá nhiều.
– Bổ xung nước thường xuyên
Phương pháp đạp xe là phương pháp mất nhiều năng lượng và nước. Bạn nên bổ xung nước cho cơ thể, cách tốt nhất là nên mang theo chai nước trên xe
– Chế độ ăn uống hợp lý
Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý bạn sẽ giảm cân rất hiệu quả, bên cạnh đó cũng tránh việc làm bắp chân bị to
Xem thêm : Chế độ ăn uống hợp lý kết hợp cùng phương pháp đạp xe
– Trang phục phù hợp
Lựa chọn trang phục ôm sát cơ thể để kiểm soát cân nặng của mình
Hãy chọn mua cho mình những bộ thể thao bó sát, bởi chính những bộ đồ này giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể của mình đã giảm như thế nào.
Đạp xe có bị to chân không? bắp chân có to lên không?
Nếu bạn luyện tập đúng, khoa học như trên thì việc đạp xe thường xuyên sẽ không làm cho bắp chân và đùi của bạn to ra mà trái lại nó còn khiến cho đôi chân của bạn trở nên thon gọn, săn chắc hơn.
Sở hữu vóc dáng thon gọn nhờ xe đạp gấp
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng xe đạp thể thao để bạn có thể lựa chọn. Người lớn và trẻ em đều có thể đạp xe thể dục.
>>Các bạn có thể tham khảo các dòng xe đạp thể thao sau <<
Xe đạp gấp Java X3 – dòng xe này phù hợp cho cả người lớn và trẻ em cấp 1
[kkstarratings]
